Recently updated on 4月 9th, 2026
自分の幸福度を簡単に測る方法！他人の幸せを喜べない時はどうする？
大阪ワイズカウンセリング(梅田・難波・東京)、恋愛専門カウンセラーの松原です。
日々の生活の中で、「自分は今、本当に幸せなのだろうか？」とふと立ち止まることはありませんか。
今回は、簡単に自分の幸福度数を測る方法と、幸せを感じられない時の対処法についてお話しします。
自分の幸福度を測る基準：あなたは今、幸せですか？
そもそも「幸せ」というのはどういう感情でしょうか。
カウンセリングの現場でもよくお伝えしていますが、幸せとは「陽の感情を実感できている状態」のことです。
私の考えになりますが、世の中の感情は大きく「陽」と「陰」の2種類に分けられます。
【陽の感情】
嬉しい、楽しい、心地よいなど
【陰の感情】
悲しい、辛い、怒り、寂しいなど
ちなみに、何も起きていない普通の状態はこの陰陽の間にありますが、陽の感情の時に普通と思う場合は陰に傾いており、陰の感情の時に普通と思う場合は陽に傾いていると考えています。
難しく考えず、シンプルに「幸せ＝陽の感情を実感できている状態」と考えてみてください。
幸せでない時のサイン：他人の幸せを心から喜べますか？
では、自分が幸せでない時はどのような状態でしょうか。
「陰の感情に包まれている状態」と言えば簡単ですが、陰の感情が強い時は、物事をネガティブに捉えがちになり、冷静な判断もできなくなります。
今の幸福度を測る一番分かりやすい基準は、「人の幸せを祝福できるかどうか」です。
自分が満たされていて幸せを感じている時は、他人の良い報告を聞いても違和感なく「よかったね」と素直に喜べます。
しかし、自分が不幸だと感じている時には、妬みの感情や焦り、そしてそんな自分に対する自己嫌悪などの陰の感情を抱きやすくなります。
自分が不幸な場合、人の幸せを喜べないだけでなく、ゴシップやネット上の悪口に同調してしまったり、あるいは自分でも書き込んでしまったりすることがあります。
他人の粗探しをして引きずり下ろすことで、相対的に自分を優位に立たせようとしたり、ストレスを発散しようとしたりしてしまうのです。
例えば、恋愛がうまくいかず失恋した時に、街中で仲の良さそうなカップルを見ると、どういう気持ちになるでしょうか。
陽の感情を抱ける方もいると思いますが、多くの場合、以下のような感情が湧いてくるのではないでしょうか。
・「なんであの人たちはあんなにうまくいっているんだ」
・「それに比べて、なんで自分はいつも恋愛がうまくいかないんだ」
・「見ているだけでしんどい・・・」
自分が今幸せかどうかの判断は、人の幸せを心から喜べるかどうかにかかっています。
これを今の自分の心の状態を知るバロメーターにしてみると良いでしょう。
今回のテーマについては、以下の動画でも解説しておりますので、ぜひご覧ください。
なぜ他人の幸せを妬んでしまうのか？自己嫌悪に陥る心理
他人の幸せを喜べない自分に気づくと、「自分はなんて性格が悪いんだろう」と自己嫌悪に陥ってしまう方が非常に多くいらっしゃいます。
しかし、これは決して性格が悪いからではありません。心の余裕がなくなっているサインなのです。
仕事で常に疲弊していたり、プレッシャーで眠れなかったり、恋愛で傷ついていたりすると、心は「陰」の状態に固定されてしまいます。
その状態で他人の成功や幸せを目の当たりにすると、無意識のうちに自分と比較してしまい、劣等感や焦りが刺激されます。
つまり、相手を憎んでいるのではなく、「うまくいかない自分」に対する不満や悲しみが、妬みという形で表れているだけなのです。
病院（精神科・心療内科）とカウンセリング、どちらを選ぶべきか？
このように、陰の感情から抜け出せず、どうしても自信が持てない、つい後ろ向きに考えてしまうといった場合、どこへ相談すべきか迷う方も多いと思います。
精神科などの病院に行くべきか、カウンセリングを受けるべきか、その違いを明確にしておきましょう。
【病院（精神科・心療内科）】＝ 症状を抑える対症療法
症状に対する医学的アプローチであり、一時的にコントロールすることが目的です。一時的な強いストレスによって眠れない、食欲がないといった急性的な症状におすすめです。
【心理カウンセリング】＝ 原因に向き合う根本解決
悩みの原因に直接アプローチし、無意識の思い込みを紐解いていきます。恋愛が全然うまくいかない、同じような失敗を繰り返してしまうなど、長期化する悩みにおすすめです。
大阪ワイズカウンセリング(梅田・難波・東京)が選ばれる理由
カウンセリングと聞くと、「ただ話を聴いてもらうだけで解決するの？」「占いと何が違うの？」「どうせ同じでしょ、胡散臭い」と思うかもしれません。
しかし、当ルームではただお話を伺うだけの傾聴スタイルはとっておりません。
1. 論理的思考で「思考の書き換え」
専門的な視点から論理的に考えるお手伝いをして、ご自身が抱える問題を明確に浮き彫りにし、悩みを根本から解決へと導きます。
2. 平均5回での短期卒業を目指す
長期間ダラダラと通っていただくのではなく、プロセスの道筋を立てて短期改善を目指します。
3. 待ち時間ゼロ・オンライン対応
ご自宅から受けていただけるオンライン対応も行っておりますので、全国どこからでも安心してご相談いただけます。
不幸と感じる自分にピリオドを打つための第一歩
もし今、他人の幸せを素直に喜べず、陰の感情に包まれているのだとしたら、それは「今のままでは苦しい、変わりたい」というご自身の心の叫びです。
これまで長年苦しんできたとしても、あなたの人生はまだまだこれから長く続いていきます。
一人で悩み続け、陰の感情に支配される日々にピリオドを打ちませんか。
これからの未来をより良くしていくために、まずは初回カウンセリングでお話をお聞かせください。
一緒に論理的に問題を整理し、前へ進むためのお手伝いをさせていただきます。
