Recently updated on 11月 3rd, 2026
ネガティブ思考・激しい思い込み・イライラを全5回で根本から解除する短期集中プログラム
「なぜいつも最悪のケースばかり想像して不安になるのか」
「人の些細な言動を深読みして『嫌われた』『怒っている』と決めつけて苦しくなる」
「一度思い込んだりイライラしたりすると、自分で気持ちを切り替えられない」
それは生まれつきの性格でも心の病気でもなく、長年無意識に繰り返してきた「思考のクセ（認知の歪み）」にすぎません。お箸の持ち方を直すのと同じように、「行動の仕方」と「行動後の修正方法（考え方・進め方）」を正しい手順で身につければ、いつからでも穏やかでラクな思考に書き換えられます。
1. 「性格だから治らない」と諦めていませんか？人生の時間を奪い続ける「思考のクセ」自己診断
以下の項目に当てはまるものはありますか？
これらはあなたの能力や人間性の問題ではなく、脳が「その受け止め方」に慣れてしまっているだけの思考のクセです。
- 何かをする前から常に「失敗したらどうしよう」と最悪のケースばかり考えてしまう
- 99％うまくいっていても、たった1％のミスや不足が許せず落ち込む
- 褒められても「お世辞だ」「何か裏がある」と勘繰ってしまう
- 将来に対して漠然とした不安が消えず、休日や夜も頭が休まらない
- 友人やパートナー、身近な人の些細な言動やLINEで「嫌われた」と確信してしまう
- 「普通はこうあるべき」というマイルールが強く、他人の言動に激しくイライラする
- 一度「こうだ」と思い込むと、周囲の客観的な話が入ってこなくなる
- 自分の考えと違うことを言われると、自分自身を全否定されたように感じる
- 身の回りで何かトラブルが起きると「すべて自分のせいだ」と責めてしまう
- 「どうせ自分なんて」が口癖になり、他人と比較しては落ち込む
- HSP（繊細気質）で周囲の機嫌や刺激を過剰に受け取り、日常的に神経が疲れ果てる
まだ起きてもいない不安や「嫌われたかもしれない」という思い込みで、毎日何時間もの「本来なら笑って穏やかに過ごせたはずの時間」を消耗していませんか？また、激しい思い込みやイライラをぶつけてしまい、大切なパートナーや家族、友人との関係を自ら壊してしまうことも少なくありません。
何年も悩み続けて人生の貴重な時間とエネルギーを失い続けるコストに比べれば、たった5回の短期集中で「自分を苦しめない一生モノの思考技術」を手に入れることは、あなたの今後の人生にとって計り知れない価値があります。
本コース（ネガティブ思考・思い込み・性格改善コース）は、自信回復コースと同様に「お仕事ではお悩みがない方向け（日常・家庭・恋愛・友人関係・将来の不安・HSPなど）」のコースです。職場の人間関係、会話力、仕事のスキルに関するご相談は対象外としております。
お仕事での悩み（職場の人間関係、報連相、優先順位づけ、交渉や会話など）もある場合は、ビジネススキルと考え方の癖取り・自信回復をすべて同時に行える最高峰コース「仕事スキル＆性格・自信改善コース」にて対応しておりますので、そちらをご覧ください（初回面談でご相談のうえコースを決定することも可能です）。
2. 本やセミナー、心療内科、ただ聞くだけのカウンセリングで「あなたが変わらなかった本当の理由」
これまでにも、ポジティブ思考の本を読んだり、心理学のセミナーや動画を見たり、あるいは心療内科や他のカウンセリングルームに通われた経験があるかもしれません。
では、本やセミナーであなたの性格や思考のクセは何か変わりましたか？
ほとんどの方が「読んだ直後は少し前向きになるけれど、数日経つとまた同じようにネガティブに思い込んでしまう」と答えます。あなたが変わらなかったのには、明確な理由があります。
- 本やセミナー（一方的なインプットのみ）： 「ポジティブに考えよう」「事実に目を向けよう」という一般論（インプット）は書いてあっても、「あなた自身の日常の場面で具体的にどう行動するか（行動の仕方）」までは教えてくれません。さらに、実際にやってみてうまくいかなかったり感情が揺れたりした時に「どう考え方を立て直し、次どう進めるか（行動後の修正方法）」を添削してもらえないため、必ず元の思考に引き戻されます。
- ただ話を聞くだけの傾聴カウンセリング： 「つらかったですね」と共感してもらってその場だけスッキリしても、思考のクセを直す具体的なトレーニング（行動と修正）が一切ないため、何十回通っても現実が変わりません。
- 心療内科のお薬： お薬で一時的に不安や感情を抑えることはできても、「物事をネガティブに解釈してしまう思考の回路」そのものを書き換えることはできません。
大阪ワイズカウンセリング（梅田・全国オンライン）が他と決定的に違うのは、面談での論理的な指導に加え、1日3分のノートワークと「毎日のLINEサポート」を通じて、あなた専用の【行動の仕方】と【行動後の修正方法（考え方・進め方）】をリアルタイムで徹底的に身につけさせる点です。だからこそ、「ここにお願いするしかない」と全国から選ばれています。
3. 悩みを製造する「思考の工場」を1日3分でリフォームするワイズ独自の3ステップ
▲実際のノートワーク例：頭の中のモヤモヤを書き出して感情と事実を分け、行動と修正の視点を育てます
当ルームでは、心理学の「認知行動療法」や「論理療法」をベースに、悩みを毎日製造し続けているあなたの「思考の工場（認知）」自体を、1日わずか3分のワークでリフォームします。
4. ネガティブ思考やイライラが消える仕組み──「事実」と「解釈」を分け、いまできる行動に置き換える
▲同じ出来事でも「事実（実損）」と「解釈（損した気分）」を切り分けるだけでストレスは劇的に減ります
日常のつらさの多くは、起きた出来事そのものではなく、無意識の考え方が自分でストレスを増幅させることで生まれています。
たとえば、お出かけ中に「電車が10分遅延したとき」で考えてみましょう。
・Aさん：「なんでこんな時に遅れるんだ…最悪だ」とイライラし、その日一日ずっと気分が沈む
・Bさん：「待ち合わせに遅刻するわけではないし、今のうちに溜まっていたLINEを返信しておこう」と行動に切り替える
どちらも起きた出来事（10分の遅延）は全く同じです。次の予定に支障がなければ、実は「実損（事実としての被害）」は何一つ発生していません。Aさんを苦しめているのは、遅延という事実ではなく「最悪だ、損をした」という自分自身の解釈です。
事実（実損）と解釈（損した気分・妄想）を分け、いまできる行動に置き換える。
このシンプルな技術を身につけるだけで、日常のストレスや不安の大半はその場で手放せるようになります。
HSP（繊細気質）のしんどさも、数回でストレス面が大きく改善されます
周囲の些細な刺激や人の機嫌、音や空気に敏感に反応して疲れてしまうHSP（繊細気質）に対しては、お薬での改善が難しいのが実情です。
だからこそ、嫌な気持ちになった時の「気持ちの置き場所」や「その後の行動」を変えることを繰り返し練習していくことで、日常のしんどさや心の負担を劇的に減らすことができます。
「生まれつきの気質だから一生耐えるしかない」と諦める必要はありません。当ルームでは、HSPでお悩みの方も数回の受講で大半の方がストレス面で大きく改善されています。
5. 日常・家庭・人間関係の具体例で練習──「行動の仕方」と「行動後の修正方法」の身につけ方
頭で理屈がわかっても、実際の日常で練習しなければ身につきません。カウンセリングと日々のワークでは、あなた自身のプライベートの出来事を題材にして「行動の仕方」と「行動後の修正方法」を具体的に練習します。
- 事実と解釈の切り分け： 言われた事実は「今回の1つの用事のタイミング」のみ。普段から毎日言われているわけでも、あなたの人格すべてを否定されたわけでもない（「自分は何もできない」「愛されていない」というのは飛躍した解釈）。
- 行動の仕方： 感情的に反論したりふてくされたりせず、「わかった、次は〇〇のタイミングで先に済ませるようにするね」と1つの具体的な段取り改善だけを決めて伝える。
- 行動後の修正方法（考え方・進め方）： 実際に段取りを変えてやってみた後、「今日は言われずにスムーズに終わった（できた事実）」を確認する。もしまた別のことで指摘されても「人格否定ではなく、やり方のすり合わせをしているだけ」と捉え直す修正を繰り返すことで、家庭内のイライラや自己否定が消え去ります。
- 事実と解釈の切り分け： 事実は「まだ返信が来ていない」という1点のみ。「怒らせた・嫌われた」は数ある可能性のうちの1つの妄想にすぎない。
- 行動の仕方： 他の客観的な可能性（用事で忙しい、疲れて寝ている等）をノートに3つ書き出したうえで、スマホを別の部屋に置き、今夜自分が楽しめる趣味や入浴に30分集中する。
- 行動後の修正方法（考え方・進め方）： 翌日普通に返信が来たときに「やっぱり昨日の『嫌われた』という確信は思い込みだった」とノートに記録し、自分の深読みのクセのデータを蓄積して次回の暴走を防ぎます。
6. 困ったらその日にすぐ聞ける！思い込みの暴走を止める「毎日のLINEサポート」とやり取り例
いざ日常でショックな出来事が起きると、最初は一人ではうまく「行動」や「行動後の修正」ができず、元のネガティブ思考に飲み込まれそうになることがあります。
だからこそ全5回コースの受講中は、苦しくなった「その日のうちに」松原へ直接LINEでご相談いただけます（原則として翌日までに回答いたします）。どのように行動と修正を導くのか、実際のやり取りのイメージをご覧ください。
今日、友人とランチに行ったのですが、後半から友人の笑顔が少なくスマホを見る回数が増えました。帰りに教わった通り「今日はありがとう！」と明るくLINEを送ってみた（行動した）のですが、「こちらこそありがとう。」と句読点だけの短い返信が来て、やっぱり私の話がつまらなくて怒らせたんだ、嫌われたに違いないと夜になってもぐるぐる考えて眠れません…。
連絡ありがとうございます。帰りにしっかりお礼のLINEを送る行動ができたのは素晴らしいですね。その後の相手の反応が素っ気ないと不安になってしまいますよね。
ここが一番大切な「行動後の修正」のポイントです。早速「事実」と「解釈」を分けましょう。
今日の事実は「友人が後半スマホを見ていた」「お礼LINEに『こちらこそありがとう。』と返信が来た」という2点だけです。「話がつまらなくて怒らせた」「嫌われた」というのはあなたの解釈（思い込み）です。本当に怒っている人は即座にお礼の返信すらしないことも多いですし、後半スマホを見ていたのも「家族や仕事の急な連絡が入って気になっていた」「体調や疲れが出てきた」という可能性が十分あります。
今夜ベッドで何時間悩んでも相手の事情は変わりません（実損ゼロです）。今後の進め方として「今回は相手の都合で余裕がなかった可能性が高いので、こちらから追撃で謝罪LINEなどは送らず、2週間ほど普通にそっとしておく」とだけノートに書いて決めましょう。方針が決まったら、もうこの件を考えるのはストップしてゆっくり寝てくださいね！
このように、一人ではつまずいてしまう「行動した後の受け止め方・今後の進め方の修正」をその都度LINEで一緒に行うため、途中で挫折することなく、全5回で確実に「自分で気持ちを切り替える技術」が定着します。
7. なぜ「ワイズに頼むしかない」のか？平均5回で卒業へ導く圧倒的実績と3つの理由
▲大半の方が3回で思考のクセがほぐれて心が軽くなり、残り2回で良い行動サイクルを上書きして卒業されています
一般的なカウンセリングや通院は何年も続くことが珍しくありませんが、ワイズメソッドでは大半の方が3回で改善を実感し、9割以上の方が全5回でプログラムを卒業されています（※深いトラウマ等で回数がかかりそうな場合も、事前に明確な理由と回数目安をお伝えします）。
担当の松原自身、元々は学校の成績が「下から3番目」で、感情の切り替えや長時間集中することが大の苦手でした。そこから気合いや精神論ではなく「理屈で噛み砕いて、要領よく思考と行動の習慣を置き換える技術」を編み出したことで大阪大学外国語学部に合格し、在学中にタイ国立タマサート大学への国費留学、さらにカナダ留学を果たしました。
2009年の創業以来、関西の主要テレビ番組コメンテーター、1時間20万円以上の大手企業研修講師、Google評価満点の「大阪ワイズ就活塾（梅田）」塾長として数千人を指導。その改善スピードと再現性の高さから、専門の研究者（学者）からも直接問い合わせが入る独自メソッドへと昇華させました。「うまくいかない苦しさ」を知り尽くしているからこそ、中学生でもわかる優しい言葉であなたを卒業まで導きます。
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1. 「できない過去」が「昔の記憶」として切り離されるから：
思考のクセを修正し、実際に冷静な行動と修正が取れるようになると、脳は過去の自分を「現在の自分」ではなく「まだやり方を知らなかった過去の自分」として切り離せます。「今は違う」と確信できるため、過去の失敗に引きずられなくなります。 -
2. 「考え方が変わってラクになった感覚（いい状態）」を知ると、向上心が燃料になるから：
人は一度でも「事実と解釈を分けるだけでこんなに心が軽くなるんだ」という心地よい状態を味わうと、そこから落ちたくない、もっと良くしたいという本能的な向上心が芽生え、努力しなくても自動的に好循環が回り始めます。 -
3. 成果が目に見えるから、勉強の点数が上がるように楽しいから：
精神論のような曖昧な変化ではなく、1日3分のワークを通じて「前なら3日落ち込んでいたことが5分で切り替えられた」「イライラしなくなった」と目に見えて実感できるため、ゲーム感覚で楽しみながら新しい思考が定着します。
8. 変わりたい勇気を支える「3回無条件全額返金保証」
▲1日3分の軽い書き物ワークを実践したうえで、3回受けても変化を実感できなければ受講料を全額返金いたします
「本や他のカウンセリングでも変わらなかった自分が、本当に5回で変われるだろうか…」というご不安を完全になくすため、当コースには「3回無条件全額返金保証」をお付けしています。
コースは3回の受講を終える段階で一気に思考の変化と心の軽さを実感できるように設計されています。お伝えする「1日3分程度の軽い書き物ワーク」を実践していただいたうえで、万が一3回受けても変化を実感できない場合は、理由を問わず受講料を全額ご返金いたします。あなたに金銭的なリスクは一切ありませんので、安心して一歩を踏み出してください。
9. Google評価 全国トップクラスの信頼
「自分の考えの癖に気づくことができ、毎日楽しく過ごせるようになった」「1回目からどう考えてどう行動すればいいか明確になった」など、実際に卒業された方々の「生の声」をご確認ください。
10. 料金プラン（大阪梅田対面・全国オンライン同料金）
まずは初回カウンセリングへお越しください。初回面談の50分だけでも、あなたを苦しめている思考のクセ（根本原因）を特定し、その日からすぐに試せる具体的な気持ちの切り替え方をお渡しします（無理な勧誘は一切いたしません）。
※なぜ「2回目以降の単発面談」を行っていないのか？
何十年も染みついた思考のクセは、月に1回お喋りするだけの単発面談では「行動後の修正」ができず、元のクセに戻ってしまうからです。当ルームでは結果の出ないダラダラとした単発継続でお金と時間を浪費させることをせず、毎日のLINEサポートと3回全額返金保証がついた「全5回克服コース」にて責任を持って卒業まで導いております。
| 初回カウンセリング（50分） |
17,000円（税込） 現状の精密な分析と、あなたを苦しめている「思考の癖（原因）」の特定、その日からすぐに試せる具体的な行動と切り替え方の提案を行います。 |
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ネガティブ思考・性格改善 5回克服コース （毎日LINEサポート・3回全額返金保証付） |
165,000円（税込 ／ 50分×全5回）
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ご夫婦やご家族・カップルなど、2名同時に受講される場合は以下のように変更となります。
- 相談時間： 50分 → 60分
- 追加費用： 1回あたり 5,000円（税込）
5回克服コースはクレジットカードでのお支払いが可能です。
※カード会社へのお手続きにより、分割払いもご利用いただけます。
※大阪梅田ルームでの対面・オンライン（全国対応）はどちらも同料金です。
※お仕事での人間関係や仕事スキルの悩みも含めて同時に改善したい方は「仕事スキル＆性格・自信改善コース（全5回 198,000円）」をご覧ください。
※東京・日本橋ルームでの対面カウンセリングをご希望の方は、料金体系が異なりますので東京日本橋ルーム専用・思考改善ページをご覧ください。
ネガティブな思考や激しい思い込みは、これまであなたが傷つかないように自分を守るために行ってきた反応です。ただ、いつからかその考え方で損をしたり苦しんだりすることが増えているなら、もう一人で抱え込む必要はありません。
思考は技術でいつからでも変えられます。もっと自由に、もっとラクに生きるための「行動の仕方」と「修正の技術」を一緒に身につけていきましょう。
専門：
ネガティブ思考・思い込みなど性格改善
自信がない悩み
依存症、
ビジネススキル、適職相談など
どん底の気持ちで自信なく、毎日を過ごすのは大変です。また、依存は理解されず相談が難しいと思います。自信と依存は深い関係にあります。まず、苦しい毎日を送らない、自分や他人を傷つけないようにしていけるといいですね。数回で改善できるものも多いです。適職、ビジネススキルはワイズ就活塾の塾長として社会人の指導経験も豊富です。不安もあると思いますので、まずはお問い合わせくださいね。
論理で考えることを強みにしており、多くの相談分野を網羅しています。
