Recently updated on 12月 30th, 2025
【全国対応】オンライン相談のご案内
顔出し不要・LINE通話で相談が可能です。
「地方に住んでいて通えない」「顔を合わせるのが怖い」という方もご安心ください。
大阪（梅田・難波）・東京での対面相談はもちろん、ご自宅から匿名性の高い状態で受講いただけます。
「やめたいのに、指が止まらない」「スマホがないとイライラする」
その苦しみは意思の弱さではありません。
大阪ワイズカウンセリング（梅田・難波・東京）では、依存行動を無理に止めるのではなく、「スマホが必要なくなる充実した状態」を作ることで、自然な脱却を目指します。
まずは現状を確認しましょう。
以下の項目にいくつ当てはまりますか？
【簡易診断】もしかしてスマホ依存？セルフチェック
- 食事中や入浴中もスマホを手放せない
- 通知が来ていないか、数分おきに確認してしまう
- スマホが見当たらないと、強い不安やパニックを感じる
- 「あと5分だけ」と思って、数時間経っていることがある
- リアルな会話より、SNSやネットの世界が楽だと感じる
- スマホの使いすぎで、睡眠不足や体調不良が起きている
2つ以上当てはまる場合、生活に支障が出始めている可能性があります。
【現状】決して珍しくない「スマホ依存」の割合
総務省などの調査によると、ネット依存の傾向がある成人は数百万人規模と推計されています。
特に近年は、ショート動画やSNSのアルゴリズムが「脳を飽きさせない（依存させる）」ように設計されているため、誰でも陥るリスクがある現代病です。
あなた一人の責任ではありません。
【重要】放置するとどうなる？脳への影響とリスク
「ただ見ているだけ」と軽く考えてはいけません。
長期間のスマホ依存は、脳と心に深刻なダメージを与えます。
- 脳機能の低下（脳萎縮）：
前頭葉の機能が低下し、記憶力・判断力・感情のコントロールができなくなる恐れがあります。 - うつ・不安障害：
常に他人のキラキラした生活と比較することで、自己肯定感が下がり、メンタル不調を招きます。 - 現実生活の崩壊：
学業不振、仕事のミス、家族との会話消失など、取り返しのつかない時間を失います。
原因：なぜ「意思の力」だけでは治せないのか
スマホ依存の正体は、脳内の快楽物質「ドーパミン」の暴走と、現実生活における「不満足感（孤独・ストレス）」です。
「寂しい」「認められたい」「現実を忘れたい」という心の穴を、スマホの手軽な刺激で埋めている状態です。
そのため、いくら「見るのを我慢しよう」と意思で抑え込んでも、根本の原因（心の穴）が埋まらない限り、すぐにリバウンドしてしまいます。
解決策：ワイズメソッドで「スマホがいらない生活」に戻れる理由
大阪ワイズカウンセリングのメソッドは、「我慢」ではありません。
「スマホを見る必要がないくらい、現実を充実させる」アプローチをとります。
「スマホを取り上げる」
「使用時間を制限する」
物理的に遮断しても、「見たい」という欲求は消えないため、イライラや隠れて使用する原因になる。
根本解決にはならず、ストレスが爆発する。
「充実感・不満足の構造を変える」
「価値観の修正」
依存行動を引き起こしている「寂しさ」や「不満」を特定し、リアルな生活で満たされる状態を作ります。
「スマホより楽しいこと・大切なこと」が増えれば、自然とスマホの優先順位は下がります。
ゲームやSNSをやらなくなる、ではなく、節度を保って楽しむということをまずは、目指していきます。
ご家族・パートナーのスマホ依存にお悩みの方へ
「子供がスマホばかり見ている」「夫（妻）が会話してくれない」
ご家族の心配は尽きないと思いますが、関わり方を間違えると逆効果になります。
家族の関わり方：やってはいけないこと／効果的な支え方
❌ NG対応（悪化する関わり方）
- 強制的に取り上げる・解約する：
信頼関係が壊れ、隠れて依存するようになります。 - 監視する：
「また見てる！」と見張られると、逃避行動としてさらに没頭します。 - 人格を否定する説教：
「ダメな人間だ」と責めると、自己肯定感が下がり、癒やしを求めてスマホに逃げます。
⭕ 推奨対応（回復を促す関わり方）
1. スマホ以外の「充実」を一緒に増やす
「やめなさい」と言う代わりに、「久しぶりに美味しいご飯食べに行かない？」と、スマホを置きたくなるような楽しい時間を提案します。
2. 短く・責めない声かけ（例）
「少し休んでお茶飲む？」
「最近疲れてそうだけど、体調大丈夫？」
※依存の背景にあるストレスを気遣う姿勢が大切です。
※正しい家族対応のやり方は、カウンセリングで具体的に学べます。
我流で進めて関係が悪化する前に、まずはご家族だけでもご相談ください。
「いきなり予約するのは勇気がいる」という方は、まずは無料メール相談をご利用ください。
匿名の問診票形式で、専門家（松原）がアドバイスを返信します。
※ご予約済みの方も、事前にこちらを送付頂くと割引もあり、当日のご相談もスムーズです。
返信が届いていない場合、迷惑メールや別フォルダをご確認ください。
見当たらない場合、お手数をおかけしますが、LINE宛にご連絡よろしくお願いします。
利用者の声（口コミ）
料金・コース案内
スマホ依存脱却のための集中改善コースです。
思考の癖や生活習慣を根本から見直し、自立した状態を目指します。
| 初回カウンセリング （50分） |
19,000円
17,000円
※ご本人・ご家族相談共通
※無料メール相談をご利用の方限定のクーポン価格です。 |
|---|---|
| お二人でのカウンセリング （60分） |
22,000円
20,000円
※カップル・ご家族など
※無料メール相談をご利用の方限定のクーポン価格です。 |
| スマホ依存 緩和5回コース （50分/回） |
150,000円
まずは衝動のコントロールができることを目指します。
2〜3週に1回のペースで、約3,4か月を目安に改善を目指します。 |
| スマホ依存 克服8回コース （50分/回） |
240,000円 210,000円 （モニター割引料金）
【先着3名限定】
モニター協力後に 5,000円分のAmazonギフトカード あるいは 10,000円分のカウンセリングクーポン でキャッシュバック。 実質負担額： 215,000円 あるいは 210,000円
衝動のコントロール、根本原因の解決、自己価値の再構築、再発防止までを網羅。
2〜3週に1回のペースで、約半年で卒業を目指します。 |
コースのみクレジットカードでのお支払いが可能です。
※カード会社へのお手続きにより、分割払いもご利用いただけます。
スマホ依存を放置すれば、仕事への悪影響、精神的な消耗、失った時間など、将来的な損失は計り知れません。
ここでコストをかけて「依存しない自分」を手に入れることは、将来の自分を守り、幸せな生活に繋げるための、最も合理的な投資です。
よくある質問（FAQ）
依存状態にあるご本人への適切な接し方や、家庭環境の整え方をお伝えすることで、間接的にご本人の変化を促すことができます。
目的は「コントロールできるようになること」です。必要な時は使い、それ以外の時間はリアルな生活を楽しめる、適度な距離感を目指します。
カウンセリングでのお話が外部に漏れることは一切ありません。オンライン相談も顔出し不要でご利用いただけます。
ただし、重度のうつ症状などがあり、医療的介入が不可欠と判断した場合は、適切な医療機関への連携をお勧めする場合もございます。
まずはご相談ください
（オンラインはLINE通話・顔出し不要）
大阪ワイズカウンセリング（梅田・難波・東京）は対面、オンラインのどちらにも対応。
一人で悩まず、まずは専門家に話すことから始めてみませんか？
あなたの状況を整理し、無理なく改善できるプランを一緒に考えます。
大阪（梅田・難波）・東京・オンライン全国対応
