スマホ依存症を根本改善する「脱・依存」専門カウンセリング｜大阪・東京・オンライン

【全国対応】オンライン相談のご案内

顔出し不要・LINE通話で相談が可能です。

「地方に住んでいて通えない」「顔を合わせるのが怖い」という方もご安心ください。
大阪（梅田・難波）・東京での対面相談はもちろん、ご自宅から匿名性の高い状態で受講いただけます。

「やめたいのに、指が止まらない」「スマホがないとイライラする」
その苦しみは意思の弱さではありません。
大阪ワイズカウンセリング（梅田・難波・東京）では、依存行動を無理に止めるのではなく、「スマホが必要なくなる充実した状態」を作ることで、自然な脱却を目指します。

まずは現状を確認しましょう。
以下の項目にいくつ当てはまりますか？

【簡易診断】もしかしてスマホ依存？セルフチェック

食事中や入浴中もスマホを手放せない
通知が来ていないか、数分おきに確認してしまう
スマホが見当たらないと、強い不安やパニックを感じる
「あと5分だけ」と思って、数時間経っていることがある
リアルな会話より、SNSやネットの世界が楽だと感じる
スマホの使いすぎで、睡眠不足や体調不良が起きている

2つ以上当てはまる場合、生活に支障が出始めている可能性があります。

【現状】決して珍しくない「スマホ依存」の割合

総務省などの調査によると、ネット依存の傾向がある成人は数百万人規模と推計されています。
特に近年は、ショート動画やSNSのアルゴリズムが「脳を飽きさせない（依存させる）」ように設計されているため、誰でも陥るリスクがある現代病です。
あなた一人の責任ではありません。

【重要】放置するとどうなる？脳への影響とリスク

「ただ見ているだけ」と軽く考えてはいけません。
長期間のスマホ依存は、脳と心に深刻なダメージを与えます。

⚠ 放置するリスク

脳機能の低下（脳萎縮）：
前頭葉の機能が低下し、記憶力・判断力・感情のコントロールができなくなる恐れがあります。
うつ・不安障害：
常に他人のキラキラした生活と比較することで、自己肯定感が下がり、メンタル不調を招きます。
現実生活の崩壊：
学業不振、仕事のミス、家族との会話消失など、取り返しのつかない時間を失います。

原因：なぜ「意思の力」だけでは治せないのか

スマホ依存の正体は、脳内の快楽物質「ドーパミン」の暴走と、現実生活における「不満足感（孤独・ストレス）」です。

「寂しい」「認められたい」「現実を忘れたい」という心の穴を、スマホの手軽な刺激で埋めている状態です。
そのため、いくら「見るのを我慢しよう」と意思で抑え込んでも、根本の原因（心の穴）が埋まらない限り、すぐにリバウンドしてしまいます。

解決策：ワイズメソッドで「スマホがいらない生活」に戻れる理由

大阪ワイズカウンセリングのメソッドは、「我慢」ではありません。
「スマホを見る必要がないくらい、現実を充実させる」アプローチをとります。

一般的な対処法（我慢）

「スマホを取り上げる」
「使用時間を制限する」

物理的に遮断しても、「見たい」という欲求は消えないため、イライラや隠れて使用する原因になる。
根本解決にはならず、ストレスが爆発する。

ワイズメソッド（構造変化）

「充実感・不満足の構造を変える」
「価値観の修正」

依存行動を引き起こしている「寂しさ」や「不満」を特定し、リアルな生活で満たされる状態を作ります。
「スマホより楽しいこと・大切なこと」が増えれば、自然とスマホの優先順位は下がります。

ゲームやSNSをやらなくなる、ではなく、節度を保って楽しむということをまずは、目指していきます。

ご家族・パートナーのスマホ依存にお悩みの方へ

「子供がスマホばかり見ている」「夫（妻）が会話してくれない」
ご家族の心配は尽きないと思いますが、関わり方を間違えると逆効果になります。

家族の関わり方：やってはいけないこと／効果的な支え方

❌ NG対応（悪化する関わり方）

強制的に取り上げる・解約する：
信頼関係が壊れ、隠れて依存するようになります。
監視する：
「また見てる！」と見張られると、逃避行動としてさらに没頭します。
人格を否定する説教：
「ダメな人間だ」と責めると、自己肯定感が下がり、癒やしを求めてスマホに逃げます。

⭕ 推奨対応（回復を促す関わり方）

1. スマホ以外の「充実」を一緒に増やす
「やめなさい」と言う代わりに、「久しぶりに美味しいご飯食べに行かない？」と、スマホを置きたくなるような楽しい時間を提案します。

2. 短く・責めない声かけ（例）
「少し休んでお茶飲む？」
「最近疲れてそうだけど、体調大丈夫？」
※依存の背景にあるストレスを気遣う姿勢が大切です。

※正しい家族対応のやり方は、カウンセリングで具体的に学べます。
我流で進めて関係が悪化する前に、まずはご家族だけでもご相談ください。

無料メール相談で「初回3,000円OFF」

「いきなり予約するのは勇気がいる」という方は、まずは無料メール相談をご利用ください。
匿名の問診票形式で、専門家（松原）がアドバイスを返信します。

＞無料メール相談を送る（問診票）

※ご予約済みの方も、事前にこちらを送付頂くと割引もあり、当日のご相談もスムーズです。
返信が届いていない場合、迷惑メールや別フォルダをご確認ください。
見当たらない場合、お手数をおかけしますが、LINE宛にご連絡よろしくお願いします。

利用者の声（口コミ）

      良い  
   に基づいています 71 レビュー 
    
 
 
 
   
 
 
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   ハンドメイド大好き 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 26歳の娘が依存症改善8回コースで松原先生にお世話になりました。
大学病院に入院したり、色々なクリニックにかかっても治らない精神疾患で今も服薬中です。今年2月に人間関係のトラブルから絶望し、、、危ないところを当日空きがありカウンセリングしてもらいました。
最初はAAAの重症といわれましたが明確なビジョンを示してくださいました。経済的自立、最終的には一般雇用を目指すと。
その日は這うようにして連れてゆき今日明日凌げればよい、少しでも楽になれば良いと必死の思いでしたので、そんなことは夢のまた夢と思いました。
家ではできたことをノートに書いてゆく（今日はテーブルをふけた）とか小さなことを週2、3回でも書く指導で、できなくても明日でもいいんじゃない？と声かけしていました。
2週に一回ぐらい最初はカウンセリング受けていました。1人なので内容は詳しくわかりませんが、心のチャンネルが変わったように思いました。今まではお酒はダメ、自傷行為はだめ、我慢、我慢の精神科医の指導でしたが松原先生の指導の大らかさが娘に合ったようです。カウンセリングを受けはじめて2ヶ月で就労継続支援B型のネコカフェに見学に行き、3ヶ月で婚約、そして5ヶ月後の先月末には入籍を果たしました。
松原先生との出会いは娘にとって一生の宝です。心から感謝しております。
  
 
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   ma 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 松原先生に担当いただきました。
婚前カウンセリングを希望しており、本来ならパートナーと共に受けた方がよいのですが、いきなりお互いの本音をさらけ出すことができるか不安だったので、ひとまず私が先に個人でカウンセリングを受けることにしました。
以前心療内科にかかっていたことがあり、そこでもカウンセリングを受けた経験があるのですが、そのときとは全く別のアプローチで対応いただきました。
私の話を聞いて共感するというよりは、今後どのように接して考えていくかをアドバイスいただくので一回でかなり満足のいく内容だったと思います。
先生にいただいたアドバイスを取り入れながら接していると、相手のイライラした態度が和らぎ、自ら手助けしてくれるようになりました。そうなって初めて、私のイライラが相手に伝染していたのだと気付きました。
カウンセリングを受けてまだ一週間も経っていないのでこの状態を持続できるかわかりませんが、努力していきたいと思います。
また、パートナーもまだもやっとしたものを持ったままかもしれないので、近いうちに受けてもらいたいと考えています。

また、今回実りのあるカウンセリングになったと感じたのは、事前に悩みを紙に書き出していたからでもありました。(これは予約前の問い合わせで、準備できればした方がよいと書いていました)
書き出すことで自分の中でもある程度整理がついた状態でカウンセリングに臨めるので、解決したい部分についてピンポイントでお話ができると思います。
もちろん、何が根本にあるのかすら掴めない状態の方がほとんどかとは思いますが、少しでも参考になればと思います。
  
 
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   aoi 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 大平先生
先日はありがとうございました。
夫婦カウンセリングにて、資格取得をめぐって絡まった糸を解いていただいた者です。

私がずっとずっと夫に言っても伝わることがなかった

・仕事を通じて本当にやりたいことはなにか？揺らがない自分軸を持って欲しい。
その軸を語ってくれるなら、私（妻）はどれほどでも応援する。

・お互いこの1年間で傷ついている。お互い好きが故に傷つけあったのだから、事象の良い悪いではなく、相手の気持ちをお互いに想像して寄り添うこと。

・夫婦のゴールが同じでも手段が違うことはある。
無理ではなくて、相手に対して何ならできるのかベースでお話しして欲しい。

これらの話が夫の中にスッと入ったようでした。

上記ちょっとえらそうに書いていますが、私自身も先生からたくさんの気付きをいただきました。本来の目的を見失わず、ペースを合わせて夫に寄り添っていきたいと思います！

旦那も私も今回の資格取得と転職について
それぞれの見方を先生にお話しして、お互いが黙って相手目線の一連の流れを知れたこと
先生から、その一連の流れについて都度確認をいただいて場面場面の自分の考え方、相手の気持ちを振り返れたこと
その上で上記アドバイスをいただけたこと　等々

先生のカウンセリングによって、凝り固まった見方考え方が夫婦共々ほぐされました。

まだカウンセリングを受けたてなので、これから実践のフェーズとは思いますが
既に旦那の言動が以前からは考えられないほど変わっており、夫婦として良い再スタートを切ることができたと思ってます。
そして夫婦として本来のお互い好きな気持ちや、対処法考え方を改めて客観視できたのも大きかったです。

また今後も躓いたり、悩んだりして相談させていただくこともあるかと思いますが、その際はお力添えいただけると嬉しいです🙇

ありがとうございました！！
  
 
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   ペケキング・テリー 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 大平先生にお世話になりました。

先生のご専門と僕の悩みは
重なりが薄いのでは…？
と心配はありました。
でも、そんなことはなく、
これまでの日々を思えば
穏やかな気持ちで自分自身を話すことができました。

まるで、濁ったまま回転し続ける洗濯機の渦の中へ、
洗剤と柔軟剤を投入してもらえたような…。

今回が初回のため解決はほど遠いものの、
ホームページに書いてある「心療内科との違い」は
十分すぎるほどにわかりました。

自分がズレて生きていかないよう、
またお邪魔するかもしれません。
ありがとうございました！
  
 
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   あやの 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 担当は松原先生でした
5回コースです

新卒で働いてた職場で、精神的にやられ休職していました。その際希死念慮が強く生きて行く気力がなくなってしまい、そこでネットで調べた結果、藁にもすがる思いでカウンセリングをここで受けました。
結論から申し上げますと、すごく良かったです。
カウンセリングの中で気持ちを和らげるのみならず、自分の考えの癖に気づくことができ、完璧ではないですが少しずつ色々な視点で物事を捉えられるようになりました。また自分で気づいていなかった信念や考えを気づかせてくれました。
カウンセリングを重ねていくうちに仕事のことのみならず、恋愛や家族関係など様々な悩みに対してアプローチしてくださり、色々な方面で自分自身が成長できたと思っています。
これから生きて行く上で大切な考えや行動がわかりました。
結果、今は転職し希死念慮もなく毎日楽しく過ごすことができています。

本当に感謝しています。

料金・コース案内

スマホ依存脱却のための集中改善コースです。
思考の癖や生活習慣を根本から見直し、自立した状態を目指します。

初回カウンセリング（50分）	20,000円 17,000円 ※ご本人・ご家族相談共通 ※無料メール相談をご利用の方限定のクーポン価格です。
お二人でのカウンセリング（60分）	24,000円 21,000円 ※カップル・ご家族など ※無料メール相談をご利用の方限定のクーポン価格です。
スマホ依存緩和5回コース（50分/回）	150,000円まずは衝動のコントロールができることを目指します。 2〜3週に1回のペースで、約3,4か月を目安に改善を目指します。
スマホ依存克服8回コース（50分/回）	240,000円 210,000円（モニター割引料金）【先着3名限定】モニター協力後に 5,000円分のAmazonギフトカードあるいは 10,000円分のカウンセリングクーポンでキャッシュバック。実質負担額： 215,000円あるいは 210,000円衝動のコントロール、根本原因の解決、自己価値の再構築、再発防止までを網羅。 2〜3週に1回のペースで、約半年で卒業を目指します。

【カード決済OK】
コースのみクレジットカードでのお支払いが可能です。
※カード会社へのお手続きにより、分割払いもご利用いただけます。

【合理的な投資】とお考えください

スマホ依存を放置すれば、仕事への悪影響、精神的な消耗、失った時間など、将来的な損失は計り知れません。
ここでコストをかけて「依存しない自分」を手に入れることは、将来の自分を守り、幸せな生活に繋げるための、最も合理的な投資です。

よくある質問（FAQ）

子ども本人が来たがらないのですが、相談できますか？

はい、可能です。まずはご家族（親御様）だけでお越しください。
依存状態にあるご本人への適切な接し方や、家庭環境の整え方をお伝えすることで、間接的にご本人の変化を促すことができます。

スマホを完全にやめさせるのが目的ですか？

いいえ、現代社会でスマホを完全に断つのは現実的ではありません。
目的は「コントロールできるようになること」です。必要な時は使い、それ以外の時間はリアルな生活を楽しめる、適度な距離感を目指します。

守秘義務やプライバシーは守られますか？

はい、もちろんです。
カウンセリングでのお話が外部に漏れることは一切ありません。オンライン相談も顔出し不要でご利用いただけます。

医療機関の受診が必要ですか？

当カウンセリングは医療行為ではありません。思考の整理や行動習慣の改善を目的としています。
ただし、重度のうつ症状などがあり、医療的介入が不可欠と判断した場合は、適切な医療機関への連携をお勧めする場合もございます。

まずはご相談ください
（オンラインはLINE通話・顔出し不要）

大阪ワイズカウンセリング（梅田・難波・東京）は対面、オンラインのどちらにも対応。
一人で悩まず、まずは専門家に話すことから始めてみませんか？
あなたの状況を整理し、無理なく改善できるプランを一緒に考えます。

カウンセリングの予約はこちら＞

大阪（梅田・難波）・東京・オンライン全国対応

初回カウンセリング（50分）	20,000円 17,000円 ※ご本人・ご家族相談共通 ※無料メール相談をご利用の方限定のクーポン価格です。
お二人でのカウンセリング（60分）	24,000円 21,000円 ※カップル・ご家族など ※無料メール相談をご利用の方限定のクーポン価格です。
スマホ依存緩和5回コース（50分/回）	150,000円まずは衝動のコントロールができることを目指します。 2〜3週に1回のペースで、約3,4か月を目安に改善を目指します。
スマホ依存克服8回コース（50分/回）	240,000円 210,000円（モニター割引料金）【先着3名限定】モニター協力後に 5,000円分のAmazonギフトカードあるいは 10,000円分のカウンセリングクーポンでキャッシュバック。実質負担額： 215,000円あるいは 210,000円衝動のコントロール、根本原因の解決、自己価値の再構築、再発防止までを網羅。 2〜3週に1回のペースで、約半年で卒業を目指します。