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3回無条件全額返金保証つき
1日3分ノートワーク ＋ 困ったその日に聞けるLINEサポート
いつも最悪のケースばかり想像してしまう、相手の言動を深読みして疲れる…
その生きづらさは生まれつきの性格ではなく、1日3分で書き換えられる「思考のクセ」です
「まだ起きてもいない将来の不安で頭がいっぱいになる」
「友人やパートナーの素っ気ないLINEを見ただけで『嫌われた』『怒らせた』と思い込んで眠れなくなる」
「『普通はこうあるべき』というマイルールが強く、他人の言動にイライラして神経がすり減る」
ご自身のこうした傾向に疲れ果て、「生まれつきの性格だから一生治らない」と諦めていませんか？
しかし、それは性格の問題でも心の病気でもなく、長年無意識に繰り返してきた「思考のクセ（認知の偏り）」に過ぎません。お箸の持ち方を直すのと同じように、「行動の仕方」と「行動後の修正方法（考え方・進め方）」を正しい手順で身につければ、いつからでも穏やかでラクな考え方に修正できます。
ワイズカウンセリング東京では、1日わずか3分のノートワークと毎日のLINEサポートにより、大半の方が3回で心の軽さを実感し、9割以上の方が全5回で卒業されています。
1. 「性格だから治らない」と諦めていませんか？日常の中で暴走する「思考のクセ」チェック
情報量が多くスピード感の速い東京・首都圏での生活では、脳が常に緊張状態に置かれるため、知らず知らずのうちに思考のクセが暴走しやすくなります。あなたはどのタイプに当てはまりますか？
- 何かを始める前から常に「失敗したらどうしよう」と最悪の想定ばかりしてしまう
- 99％うまくいっていても、たった1％のミスや不足が許せず落ち込む
- 褒められても「お世辞だ」「何か裏があるに違いない」と素直に受け取れない
- 休日や夜になっても、将来の漠然とした不安が頭から離れず脳が休まらない
- 友人やパートナーの些細な表情や短いLINE文面で「嫌われた」と確信してしまう
- 一度「こうだ」と思い込むと、周囲の客観的なアドバイスが耳に入ってこなくなる
- 自分の意見と違うことを言われると、自分の存在そのものを否定されたように感じる
- HSP（繊細気質）の傾向があり、周囲の機嫌や空気を過剰に察知してぐったり疲れる
- 「普通はこうするべき」という基準が強く、ルーズな他人を見ると激しくイライラする
- 白か黒か（0か100か）で物事を判断し、少しでも思い通りにいかないと投げ出したくなる
- 身の回りで何かトラブルが起きると「すべて自分のせいだ」と極端に自分を責めてしまう
- 感情の起伏が激しく、一度イライラや落ち込みに火がつくと自分で切り替えられない
上記の項目にいくつ当てはまっていても、落ち込む必要はまったくありません。これらはあなたの人間性に問題があるのではなく、過去の経験から自分を守るために身につけた「脳の自動反応（考え方のクセ）」が固定化しているだけです。
ただ、その考え方のクセのせいで、本来なら悩まなくていいことで毎日エネルギーを消耗し、日常や人間関係で損をしてしまっています。正しい手順で「別の受け止め方」を脳に教えてあげれば、驚くほどスムーズに生きづらさを手放すことができます。
本コース（ネガティブ思考・性格改善コース）は、お仕事ではお悩みがない方向けのコースとなっており、職場の人間関係、会話力、仕事のスキルに関するご相談は対象外としております。
お仕事での悩み（職場の人間関係や報連相、優先順位づけ、交渉や業務上のミスなど）もある場合は、最高峰プログラムの「仕事スキル＆性格・自信改善コース」にて対応しております。同コースでは「考え方の癖取り・自信回復」と「ビジネススキル・対人スキルの向上」をすべて同時に行うことができますので、お仕事のお悩みも含めて解決されたい方は仕事スキル＆性格・自信改善コースをお選びください（初回面談でご相談のうえ決定することも可能です）。
2. 本やセミナー、ただ話を聞くだけの相談で何か変わりましたか？悩みを製造する「思考の工場」をリフォームする
▲実際のノートワーク例：頭の中のモヤモヤを書き出して「事実」と「感情・思い込み」を切り分け、行動と修正の視点を育てます
これまでにもポジティブ思考の本を読んだり、心理学のセミナーや動画を見たり、あるいは一般的なカウンセリングを受けたりしたことがあるかもしれません。では、本やセミナーであなたの性格や思考のクセは何か変わりましたか？
本や集団向けセミナーは「前向きに捉えよう」という一般論（インプット）を教えるだけで、「あなた自身の日常の場面で具体的にどう行動するか（行動の仕方）」を教えてくれません。さらに、実際に行動してみた後に相手の反応が気になったり感情が揺れたりした時の「行動後の修正方法（どう考え方を立て直し、次どう進めるか）」をその都度指導してもらえないため、数日経つと必ず元のネガティブな思い込みに引き戻されてしまいます。
また、ただ「つらかったですね」と話を聞くだけの傾聴カウンセリングでも、受け止め方の枠組み（思考のクセ）が元のままなので現実は変わりません。
ワイズカウンセリング東京では、心理学の「認知行動療法」や「論理療法」をベースにした独自メソッドと毎日のLINEサポートにより、日々悩みを製造し続けている「思考の工場（認知）」そのものを以下の3ステップでリフォームします。
落ち込んだりイライラしたりした瞬間、自分の頭の中でどんな「偏った自動思考（決めつけ）」が起きているかを紙に書き出して見える化します。
「それは100％確定した事実か？それとも自分の頭が作り出した解釈（思い込み）か？他の可能性はないか？」を冷静な論理で検証します。
苦しい解釈を手放して「いまできる1つの具体的な行動」に置き換えます。さらに実践した後の結果をLINEサポートで振り返り、考え方と進め方を修正して定着させます。
3. ネガティブ思考やイライラが消える仕組み──「事実」と「解釈」を分け、いまできる行動に置き換える
▲同じ出来事が起きても、「事実（実損）」と「解釈（気分・妄想）」を切り分けるだけでストレスの大半は消え去ります
私たちが日常で感じているつらさやストレスの多くは、起きた出来事そのものではなく、自分の無意識の考え方が勝手にダメージを増幅させることで生まれています。
例えば、お出かけや移動中に「電車が10分遅延したとき」を想像してみてください。
- Aさんの受け止め方： 「なんでこんな時に遅れるんだ…もう今日は最悪だ」とイライラ・落ち込みを引きずる
- Bさんの受け止め方： 「遅刻するわけではないし、ちょうどいいから今のうちに溜まっていたLINEを返信しておこう」と行動に切り替える
AさんもBさんも、遭遇した出来事（電車が10分遅れたという事実）は全く同じです。もし次の予定に遅刻しないのであれば、実際には何の「実損（事実としての被害）」も発生していません。Aさんを苦しめているのは、遅延という事実ではなく「最悪だ、損をした」という自分自身の解釈（気分）なのです。
このように、「事実（実際に起きたこと・実損）」と「解釈（勝手に膨らませたマイナス感情や思い込み）」をピタッと切り分け、いまできる具体的な行動に置き換えること。これが、日常生活や人間関係、家庭のあらゆる場面でネガティブ思考を鎮める最大の技術です。
日常の具体例で練習──「行動の仕方」と「行動後の修正方法」の身につけ方
- 事実と解釈の切り分け： 言われたのは「今回の1つの用事のタイミング」についてのみ。普段から毎日責められているわけでも、あなたの人格すべてを否定されたわけでもない（「自分は何をやってもダメだ」というのは飛躍した解釈）。
- 行動の仕方： 感情的に落ち込んだり反論したりせず、「次は段取りを少し変えて先に済ませてみよう」と小さな改善行動を1つだけ実行する。
- 行動後の修正方法（考え方・進め方）： 実際に段取りを変えてやってみた後、「今日はスムーズに終わった」という事実を確認し、もしまた別の指摘があっても「人格否定ではなくやり方のすり合わせをしているだけ」と捉え直す修正を繰り返します。
- 事実と解釈の切り分け： 確定している事実は「まだ返信が届いていない」という1点のみ。「怒らせたに違いない」は1つの悪い妄想に過ぎない。
- 行動の仕方： 「用事で手が離せない」「疲れて寝てしまった」など他の客観的な可能性をノートに複数並べたうえで、スマホを置いて今夜やるべき自分の趣味や休息に時間を充てる。
- 行動後の修正方法（考え方・進め方）： 翌日普通に返信が来たときに「やはり昨日の『嫌われた』という確信は思い込みだった」と記録し、自分の深読みのクセを客観的に修正するデータを蓄積します。
HSP（繊細気質）のしんどさも、数回でストレス面が大きく改善されます
周囲の些細な刺激や人の機嫌に敏感に反応して疲れてしまうHSP（繊細気質）に対しては、お薬での改善が難しいのが実情です。
だからこそ、嫌な気持ちになった時の「気持ちの置き場所」や「その後の行動」を変えることを繰り返し練習していくことで、日常のしんどさや心の負担を劇的に減らすことができます。
「気質だから一生このまま耐えるしかない」と諦める必要はありません。当ルームでは、HSPでお悩みの方も数回の受講で大半の方がストレス面で大きく改善されています。
4. 困ったらその日にすぐ質問できる！思い込みの暴走を止める毎日のLINEサポートとやり取り例
頭では「事実と解釈を分けよう」とわかっていても、いざ日常で気になる出来事が起きると、最初は一人ではうまく「行動後の修正」ができず、元のネガティブな思い込みに引きずられてしまいます。
そのため全5回コースの期間中は、迷ったり落ち込んだりしたとき、次の面談まで待たずに「その日のうちに」代表の松原へ直接LINEでご相談いただけます（原則として翌日までに回答いたします）。実際のやり取りのイメージをご覧ください。
今日、友人に来週の予定についてLINEを送ったところ、「わかった。また連絡する。」とだけ短い返信が来ました。いつもなら絵文字があるのに今日は句読点だけで冷たい気がして、「何か怒らせることを言ったかな、嫌われたに違いない」と夜になっても頭から離れず眠れません…。
連絡ありがとうございます。いつもより短い文面だと気になってしまいますよね。
ここが「行動後の修正」のポイントです。今日の1日3分ワークとして「事実」と「解釈」を切り分けましょう。
確定している事実は「友人が内容を確認し、また連絡すると返してきた」という1点だけです。「怒らせた」「嫌われた」というのは、文字の短さから脳が勝手に作り出した解釈（思い込み）です。相手がただ移動中だった、忙しくてとりあえず了解の返事だけ急いで打ったという可能性も十分あります。
今夜ベッドの中で何時間悩んでも相手の状況は変わりません（実損はゼロです）。今後の進め方として「来週の〇曜日まで待って連絡がなければ、候補日を2つ添えて軽く確認する」とだけノートに書いて決めましょう。行動が決まったら、この件を考えるのはストップしてゆっくり休んでくださいね！
このように、思い込みが暴走し始めた「その日のうち」にLINEで客観的な視点に戻す（行動後の修正を行う）練習を繰り返すことで、一人でも冷静に気持ちを切り替えられる力が急速に身についていきます。
5. いつ終わるかわからない相談はもう終わり。大半が3回で改善を実感、平均5回で「卒業」できる3つの理由
▲大半の方が3回で思考のクセがほぐれて心が軽くなり、残り2回で良いサイクルを上書きして卒業されています
一般的なカウンセリングや心療内科への通院は、何年も終わりが見えないまま続くことが珍しくありません。
しかし当ルームでは、毎回明確なテーマと「1日3分の軽い書き物ワーク」に取り組んでいただくため、大半の方が3回目の面談までに「明らかに悩む時間が減った」と改善を実感し、9割以上の方が全5回でプログラムを卒業されています（※深いトラウマ等で追加回数が必要な場合も、事前に明確な理由と回数目安をお伝えします）。
長年染みついた性格や思考のクセが、なぜたった5回で変わるのかには3つの明確な理由があります。
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1. 「考え方が変わってラクになった感覚（いい状態）」を知ると、本能的な向上心が燃料になるから
人は一度でも「事実と解釈を分けるだけで、こんなに心が軽くなるんだ！」という心地よい状態を味わうと、もう以前の苦しいぐるぐる思考には戻りたくない、もっとラクになりたいという自然な向上心が芽生えます。無理に気合いを入れなくても、その感覚自体が新しい考え方を続けるエネルギーになります。 -
2. 感情に振り回されていた過去の自分が「昔の記憶」として切り離されるから
1日3分のワークを通じて冷静な判断と行動がとれるようになると、脳はすぐパニックやイライラに陥っていた頃の自分を「今の自分」ではなく「まだ思考の切り替え方を知らなかった過去の自分」として客観的に切り離せるようになります。 -
3. 「イライラしなくなった」「夜すぐ眠れるようになった」と成果が目に見えて楽しいから
テストの点数が上がると勉強が面白くなるのと同じように、「前なら3日間引きずっていた出来事を、今日は5分で切り替えられた！」という具体的な変化が目に見えて実感できるため、ゲーム感覚で楽しみながら穏やかな思考習慣が定着していきます。
6. 初回面談でお渡しする成果と、安心の「3回無条件全額返金保証」
「まずは1回試してみて、自分の思考のクセが本当に直りそうか確かめたい」という方のために、初回面談（50分／対面70分）の場から「あなたを苦しめている思考のクセ（原因）の特定」と「その日からすぐ実践できる気持ちの切り替え方」をお伝えします（無理なコース勧誘は一切行いませんのでご安心ください）。
さらに、全5回コースで根本改善を目指される方には、以下の全額返金保証をお付けしています。
▲東京・日本橋ルームでの対面および全国オンラインでの受講も、すべて同条件にて「3回無条件全額返金保証」の対象となります
当コースは、3回目の受講を終える段階で一気に思考の変化と心の軽さを実感していただけるように設計されています。
お伝えする「1日3分程度の軽い書き物ワーク」を実践していただいたうえで、万が一3回受講しても変化を実感できない場合は、理由を問わず受講料を全額ご返金いたします。費用面での心配をすることなく、安心して現状を変える一歩を踏み出してください。
7. ご利用者様の声（Google口コミ）と料金プラン（東京日本橋対面・オンライン対応）
「自分の考えの癖に気づくことができ、毎日楽しく過ごせるようになった」「1回目からどう考えてどう接すればいいか明確になった」と多くの喜びの声をいただいております。（※大阪ルームでの実績を含みます）
料金プラン（初回カウンセリング ／ ネガティブ思考・性格改善 全5回コース）
| 初回カウンセリング |
・オンライン（50分）：17,000円（税込） ・東京日本橋ルーム対面（70分）：28,000円（税込） 現状の分析と、あなたを苦しめている「思考のクセ（原因）」の特定、その日からすぐに試せる具体的な行動と切り替え方の提案を行います。 |
|---|---|
| 思考・性格改善 全5回コース 【オンライン5回】 （毎日LINEサポート＋3回返金保証付） |
・合計金額：165,000円（税込 ／ 50分×全5回）
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おすすめメニュー 思考・性格改善 全5回コース 【うち2回対面・3回オンライン】 （毎日LINEサポート＋3回返金保証付） |
・合計金額：217,000円（税込） （オンライン全5回 165,000円 ＋ 対面2回分追加費用 52,000円）
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| 思考・性格改善 全5回コース 【5回すべて東京日本橋対面】 （毎日LINEサポート＋3回返金保証付） |
・合計金額：290,000円（税込） （オンライン全5回 165,000円 ＋ 全5回対面追加費用 125,000円）
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5回中2回を対面にする場合はセット割引のおすすめメニュー（＋52,000円 ／ 合計217,000円）、5回すべて対面にする場合は全5回対面プラン（＋125,000円 ／ 合計290,000円）をお選びいただくのが最もお得でスムーズです。
・ご夫婦やカップルなど2名同席で受講される場合： 1回あたり＋5,000円（税込）にて面談時間を10分延長して対応いたします。
・お仕事での悩みもある方は「仕事スキル＆性格・自信改善コース」で対応： 本コースはお仕事では悩みがない方向け（仕事の人間関係・会話・仕事スキルは対象外）です。お仕事での悩みもある場合は、ビジネススキルと考え方の癖取り・自信回復をすべて同時に行える「仕事スキル＆性格・自信改善コース」にて対応いたします。
ネガティブな想定や激しい思い込みは、これまであなたが傷つかないように自分を守ろうとして行ってきた反応です。ただ、その考え方で損をすることが増えているなら、今日から「行動の仕方」と「行動後の修正方法」を身につけて、もっと自由でラクな考え方に置き換えていきましょう。
・東京日本橋での対面をご希望の方： 下の予約案内ボタンよりWEB予約カレンダーへ進み、検索条件の「リソース（ルーム）」で「東京」を選択してご希望の日時をご予約ください。
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