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ここでは心療内科（精神科・メンタルクリニック）の選び方のポイントを参考程度に書いています。 1度行くとなかなか億劫になりがちですが、大切なのは治そうとしてくれる医師かどうか？です。 外科でも内科でもどの領域でもそうですが、親切で人当たりがい...

うつの家族・友人を支える方へ｜やってはいけないこと・正しい関わり方と相談先 「どう声をかければいいのか分からない」「励ましたら逆効果になってしまった…」——支える側も消耗しやすく、不安や戸惑いを抱えがちです。まずは、本人の“しんどさ”の実像と...

うつ病は医学用語で『抑うつ状態』（過度に落ち込んだ状態）を示す代表的な疾患を指します。 几帳面、まじめ、責任感が強い、凝り性、完璧主義など自分に厳しい方がなりやすい病気です。 根性がない、気が弱いという話ではなく、むしろ人としてきちんとし...

今回は、ちょっとした工夫で人間関係を良くする方法をご紹介します。 人間関係がよくなればストレスも減っていき、悩みも減っていくことが多いです。 避けられるものは避けていくこともコツです。 嫌な感情のコントロール、嫌な人とどのように付き合うか？...

その1の続きです。 今度は少しの我慢をしてみるという方法です。 強い我慢はストレスですが、この我慢は反対に慣れていくとストレスケアにも役立ちます。 自分を少し苛めてみる 自分のことが嫌いな人の特徴として自分優先というのがあります。 自らがそう...

『自分のことが好き』って自信を持って言える人は世の中の何割いるでしょう？ 例えば、自分が今の性と逆（男性なら女性）だったら、今の自分を好きになるという人はどのくらいいるでしょう。 少ないのではないでしょうか。 『自分が嫌い』なままで生きてい...