1ヶ月半で簡単にできる認知行動療法で性格改善

2〜3回で考え方を変えて人生を変えるワイズ式の認知行動療法とは?

現行の理論では半年以上かかる中、大阪ワイズカウンセリング(梅田・難波)の性格改善では1ヶ月半〜2ヶ月、平均2.4回で終了しています!(ページ後半に改善した方の声が掲載されています)
幼少期のトラウマなど大きな傷を抱える方でも3回で終了しました。
サイトトップに記載していますが、商材販売などで追加料金も頂いていません。
初回はまず例外なくカウンセリング(松原の場合、電話カウンセリングも可能)になります。

こういう経験はありませんか?
「あ、笑ってる、自分が可愛くないから(かっこよくないから)笑ってるんだ・・・」
(体重は正常なのに)「自分は太っている、だからご飯を食べてはいけない」

この2つは代表の松原が実際に経験し、辛い思いを味わった話です。
ですが、考え方を変えることで解決することができました。
他人は何も思っていないのに、考え方(捉え方)のせいで恐怖心が芽生えてしまっています。
1日でも早く改善できれば、その分引きずらずに済んだのにと今でも思いますし、今苦しんでいることは少しでも早く改善、解決ができるに越したことはありません。

「事柄や体験をどのように捉えるか?」というのを『認知』と言います。
今までの考え方は過去の歴史で習慣になっているもので、それを置き換えることで正しい捉え方(一般の人と同じ捉え方)を習慣にすることで性格改善することができます。
理論通りの難しい方法を採用しているルームが多い中で、ワイズの独自の方法では性格の悩みの中でも改善の難易度や緊急性で優先順位を付け、改善を実感しやすいように継続意欲を高めていくことができます。

書籍でも認知行動療法の本はありますが、そもそも何が正しいかの判断ができない悩みなので質疑応答ができるカウンセリング方式でないと改善は難しいです。
ワイズ式では誇張表現ではなく、実際に平均的には2.4回程度でネガティブ思考が改善されています。
拒食症(過食症)、人、モノなどへの恐怖症にも有効です。

相談者の方の考え方の例

ここでは、朝礼でうまく話せなくて不安でたまらない人の認知(考え方)を例に説明します。

例えば

今日も上手く話せなかったらどうしよう(予期不安)
周りの目が気になる(行動)
ドキドキしている(情緒・身体の変化)
皆、変な表情をしている(歪んだ認知)
きっと話が面白くないに違いない(歪んだ認知)
自分は何をやってもダメな人間だ(破局的解釈)

今回の例の場合は以下が歪んだ認知(考え方)です。
「皆、変な表情をしている」
「きっと話が面白くないに違いない」
「自分は何をやってもダメな人間だ」

ワイズの認知行動療法では何をするの?

ワイズ式ではノートを活用し、日記のように普段苦しいことを整理し、それを元にカウンセリングを行います。
そうすることで考え方の癖が見えてくるため、それを重点的に改善していきます。
無理は不要で毎日する必要もなく、箇条書きなので負担が少ないです。
続かずに終わってしまう難しい方法では長年の考え方の改善が難しいためワイズでは簡単に続けやすい方法を独自で開発しました。

ノートの左ページには今回の場合、
「朝礼でうまく話せず不安、どう思われているか不安」
とその時の感情を書きます。
右ページには
「話下手と思われて、だめな人と思われるんじゃないか」
などという感情や考えの仕組みを日々出てきたものを書いていきます。

その癖をカウンセリングで「なぜそう考えるのか?」分析します。
それによって、この考え方に意味があるのか?など問いかけていき、脳に教え込んでいきます。
日々似たようなことで悩んでいることにも気づけます。

どんな風に改善が見られるの?

この場合、正しい捉え方は例えば、「朝礼だから、みんな話をする自分の方を見ているんだな」という感じになります。
カウンセリングでそういう考え方を日常に取り入れることで少しずつ自分で判断ができ、ノートに書く回数が減っていきます。
これがまずは性格改善の分岐点で「書くほど困らない事が増えている」ということになります。
つまり、知らず知らず楽になっています

5人に1人の方は1度で、大抵の場合、2回程度(1ヶ月)で改善が実感できることが多いです。
なお、年齢性別は関係なく、受けることができ、当ルームの統計でも性格改善の速度と因果関係は見られません。
年齢を重ねた分考えが定着していて理屈上変えにくいですが、新しい考え方を取り入れる速度の個人差があり、このような結果になっていると考えています。

どんな人が受けるといいの?

上記のお話で自覚症状がある方、よく周りの友達や家族から「どうしてそんなふうに考えるの?」と聞かれがちな方が主な対象です。
せっかちな方、すぐに成果を求める方は「今までずっと染み付いた考え方は簡単に変えにくい」と考えないと改善が難しいので、まずその考え方ができるようになった時点で開始できます。
性格の悩みなので毎日苦しいと思います、できるだけ早く改善できるほうが良い悩みですが、順番に行うことが大切です。
また、拒食症(過食症)、人、モノなどへの恐怖症のように精神的なものが原因になる場合、この方法は有効です。

下記を参考にしてください。

考え方のパターン考え方の詳細
全か無かの思考 ゼロか100かの考え方。
白か黒かのどちらかで考え、灰色として柔軟に考えることができない。
少しでもミスがあれば、完全な失敗と考えてしまう。
例:90点しか取れなかった、ダメだ・・・
一般化のし過ぎ 「どうせ〜」「みんな○○って思ってるんだろうな」と考えてしまう。
たった一つの良くない出来事があると、世の中全てこれだ、と考える。
一つの良くない例にこだわり、理由もない中でもくよくよ考え、現実を冷静に見ることができない。
例:自分のことを笑ってる、どうせ私なんてかわいくないし・・・
マイナス思考 「○○だけど、でも・・・」と考えてしまう。
良い出来事があっても目を向けず、悪く考え、最悪の予想を立ててしまう。
事態は悪くなるに決まってると考え、自分の失敗を過大に考える。
例:今日のデート、楽しいって言ってくれたけど、本当かな・・・
論理の飛躍 「~に違いない」「~に決まっている」「~できっこない」と考えてしまう。
人の心の読み間違い。黒でも灰色でもない、
根拠もないのに悲観的な結論をいつも予測したり、過大評価や、拡大解釈をすることもある。
例:メールの返事が来ない。嫌いになったんだろうな・・・
感情的決めつけ「私のせいでそうなったんだ」と考えてしまう。
憂鬱な感情を全ての判断に持ち込んでしまう。
自意識過剰で、良くないことは自分に責任がなくても、自分のせいにしてしまう。
例:今日は上司が怒っている、私が悪いことしたんだろうな・・・
べき思考 「・・・すべき」、「当然・・・」と考えてしまう。
自分がやらなければならないと考え、罪の意識を持ちやすい。
他人に対しては、怒りや攻撃の気持ちを持ちやすい。
例:部下のミス、自分の責任だ。自分が何とかしないと・・・

認知行動療法では、このような考え方や捉え方の歪みを修正していきます。


認知行動療法による性格改善を受けられた方の感想

※”1ヶ月半でできるワイズ式性格改善”は、初回カウンセリングでお悩みをヒアリングした後からの受講になります。

40代 会社員・男性(悩んでいた期間5年、2回で改善)

hukidashi 考えても意味のないことを考えなくなり、心に余裕ができた

Q.どのような悩みでしたか?

・不快な妄想を四六時中していた
・自分の気持を表現できなかった
・それらがわからずもやもやしていた

Q.それらが性格改善トレーニングでどのように変化しましたか?

・考えても意味がないことを考えなくなり、心に余裕ができた
・自分の気持を感じたまま表現できるようになった
・自分の悩みが明確になった

Q.アドバイスの中で一番役立ったことは何ですか?

・頭に浮かんだことをラベル付けして意味の有り無しを確認すること(意味のないものとあるものを分ける)
・一貫して「自分の考えを自分で確認する」という方法が自分に合っていた

Q.全体的な感想を教えてください。

本などで色々な問題解決方法を知って実践していたが、うまくいかなかった。
対面でアドバイスを頂き、状況をモニターしてくださることで取組が継続でき改善につながったのでカウンセリングを受けてよかったと思います。

30代 公務員・女性(悩んでいた期間:長期間、改善までの回数:2回1ヶ月間で改善)

hukidashi 前よりだいぶ前向きになれた

Q.どのような悩みでしたか?

・マイナス思考
・会話が下手で人とあまり話せない
・相手の言動が必要以上に気になる
・仕事で小さなことですぐに不安になる

Q.それらが性格改善トレーニングでどのように変化しましたか?

・自分から積極的に会話できるようになった
・小さいことをあまり気にしなくなった
・仕事で自分が不安にならないようにする方法がわかってきた

Q.アドバイスの中で一番役立ったことは何ですか?

・仕事で迷ったり困ったりしたときは自分が楽になるかどうかで判断する
・自分は細かいことが気になるスタンス・スタイルと決めてしまうと楽

Q.全体的な感想を教えてください。

ただ話を聞いてくださるだけでなく、具体的な改善方法を教えてもらえた。
すぐに実践に移すことができて改善することができた。
性格については前よりだいぶ明るく前向きになれました。
仕事についても教えていただいた方法を繰り返して克服したいです。

教師・男性 Aさん

hukidashi ネガティブに考えていたこともたいしたことないと思えるようになった

ninchi1218Q.マイナス思考は以前と比べて改善されましたか?

改善された。漠然とネガティブに考えていたことや自分を責めていたことを具体的に書いたり話たりすることで意外と思っていたより大したことじゃないなと思えるようになった。

Q.自分が以前と変化したと思われるのはどのようなことですか?

頭の中でネガティブに考えているとだんだん気持ちが沈んでいくことがよくあったが、それに気付いて意識的に考えないようにしたり、違うことを考えるようになった。

Q.一番役立った技法は何ですか?また、どんなとき使用しますか?

自分の悩みは意味のある悩みか、そうでないかを考えるようになった。

Q.全体的な感想を教えてください。

悩んでいる時にどうしていいか分からず、頭の中が混乱していてどうしていいかわからないことが多かったが、そういう時に拠り所にする考え方がたくさんあって、活用していこうと思う。

 

30代 公務員/主婦・女性(悩んでいた期間20年、1回で改善)

hukidashi 頭の中が整理できるようになった

Q.どのような考えや悩みが大変でしたか?

・人からどう見られてるのか、評価が気になる
・マイナス思考
・自分に自信がない

Q.それらがどのように変化したのか教えてください。

・自分がいかに考えてもムダなことばかりを考えて生きているのかがわかって、有意義に時間を過ごそうと思えるようになった。
・頭の中が整理できるようになった。

Q.アドバイスの中で一番役に立ったことは何ですか?

・人と比べるのではなく、前の自分と比べる。
・頭って頭良いから、良いと思ったら、そっちで考えれるようになる。
・義務でない嫌な人間関係はさけるように。

Q.その他、今回のトレーニングを受けての感想を教えてください。

先生の言葉はとてもわかりやすく、たとえも良かったので、いかに自分が偏った考えをしていたか気付くことが出来ました。
ワイズカウンセリングを受けて良かったです。


料金

平日  9:00〜16:30   :14,000円/50分
土日祝・平日16:30以降:15,500円/50分
※表示価格は税込です。
※当ルームは完全予約制です。お電話もしくはLINEで必ず事前にご予約の上、お越しください。
通う目安は、2〜5回になります。ほとんどの方が3回以内で改善することができています。
根深いもので回数が必要な場合、判明した時点できちんと理由を説明させていただくようにしていますので、ご安心ください。

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